En tant que coach sportif, je crois fermement que tout le monde mérite et est capable d'atteindre leurs objectifs quels qu’ils soient. Je crois aussi dans les rôles multiples et subtiles du sport qui n'est pas seulement une activité physique.
Le sport apporte la rigueur, la constance et le travail sur ses faiblesses qui sont les défis majeurs de notre vie quotidienne. L’activité physique diminue nos peurs, nos pensées négatives et affine notre vision. La confiance en soi se consolide et donne la force nécessaire pour réussir.
Changer nos mauvaises habitudes - ce grand pas souvent si difficile à franchir - a une répercussion direct sur notre vie. Pour ce faire, la force ne m'a jamais aidé et de mon expérience je peux vous aider à adapter les nouvelles habitudes qui vous seront bénéfiques à vie. Notre état de forme physique et mental, notre vie sociale et affective sont cruciaux pour nous. Cet ensemble holistique est l'assurance de notre santé, bien-être, bonheur, succès et de longue vie. Ils sont tous reliés entre eux. Prenez le au sérieux et décidez de changer !
Je propose des entraînements complets et sur-mesure incluant notamment le renforcement musculaire, l'endurance, la souplesse, l'équilibre et la coordination. Mentales training et motivation sont les outils que j’utilise pour obtenir un résultat profond et durable. Impliquer le travail mental dans tous que nous faisons vous aidera à vous donner le meilleur de vous même et finalement devenir indépendant dans vos démarches.
Les étapes proposées:
Voici les étapes qui vous permettent de progresser rapidement:
- Vous allez (ou allons ensemble) déterminer précisément vos objectifs et faire un point sur vos attentes et vos besoins.
- Mesure de votre condition physique actuelle (force, endurance, souplesse, coordination,equilibre) et analyse posturale
- Selon les résultats, j'établi un programme adapté à vos besoins.
- Le programme démarre avec un contrôle régulier de votre progression
Les avantages
- Augmente la motivation
- Permet l’atteinte de vos objectifs personnels
- Assure un entraînement plus efficace
- Conduit plus rapidement aux résultats souhaités
- Réduit les risques de blessures
Exemple d'une séance de coaching privé (1h)
Chaque séance est différente et varie en fonction de vos objectifs, du lieu et de votre état de forme. Elle sont entièrement personnalisées et diversifiées mais la trame générale d'une séance est:
L'échauffement (5 à 10 min)
Il a pour but de préparer votre corps et votre cerveau progressivement à l'effort envisagé et ainsi éviter les blessures. Il comprend un échauffement cardio-vasculaire, musculaire, ostéo-articulaire, neurolo-musculaire.
Le corps de séance (40 à 45 min)
C'est durant cette partie que nous travaillerons votre objectif par le biais d’exercices ciblés.
Le retour au calme et étirement (10 à 15 min)
Pour évacuer le stress physique occasionné par l’effort et retourner votre corps au calme; ceci permet
- de récupérer plus rapidement de la séance du jour.
- de réaliser les modifications morphologiques, biochimiques et fonctionnelles nécessaires
- de préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions
Je vous accompagne dans votre défi en respectant votre rythme et votre capacité physique. Votre volonté et mon savoir faire sont les clés de votre succès et vous serez bientôt capable de mesurer vous même aussi vos progrès et leur impact sur votre vie quotidien.